10 penyebab konstipasi atau sembelit

10 penyebab konstipasi atau sembelit - Konstipasi adalah kondisi sistem pencernaan dimana seseorang memiliki kotoran keras yang sulit dikeluarkan. Dalam kebanyakan kasus, ini terjadi karena usus besar telah menyerap terlalu banyak air dari makanan yang ada di usus besar.

Semakin lambat makanan bergerak melalui saluran pencernaan, semakin banyak air yang akan diserap usus besar darinya. Akibatnya, kotoran menjadi kering dan keras. Bila ini terjadi, buang air besar (mengosongkan isi perut) bisa menjadi sangat menyakitkan. Artikel ini akan membahas penyebab utama sembelit dan cara penanganan dan pencegahannya.

10 penyebab konstipasi atau sembelit

Diet yang mengandung serat dalam jumlah banyak membantu mencegah sembelit. Konstipasi terjadi saat usus besar menyerap terlalu banyak air; Hal ini dapat terjadi jika otot di usus besar berkontraksi perlahan atau buruk, menyebabkan tinja bergerak terlalu lambat dan kehilangan lebih banyak air.

Ini adalah penyebab sembelit yang paling umum:

1) Kurangnya serat dalam makanan
Orang yang makanannya termasuk jumlah serat yang baik secara signifikan cenderung mengalami konstipasi.

Penting untuk mengkonsumsi makanan yang kaya serat seperti buah, sayuran, dan biji-bijian. Serat meningkatkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.

Makanan yang rendah serat termasuk makanan berlemak tinggi, seperti keju, daging, dan telur.

2) Tidak aktif secara fisik
Konstipasi dapat terjadi jika seseorang menjadi terlalu tidak aktif secara fisik; Hal ini terutama terjadi pada orang dewasa yang lebih tua.

Bagi individu yang telah terbaring di tempat tidur untuk waktu yang lama, mungkin selama beberapa hari atau minggu, risiko mengalami konstipasi meningkat secara signifikan. Pakar tidak yakin kenapa. Beberapa percaya bahwa aktivitas fisik menjaga metabolisme kita tetap tinggi, membuat proses dalam tubuh kita terjadi lebih cepat.

Orang dewasa yang lebih tua cenderung memiliki kehidupan yang lebih tidak menetap dibandingkan dengan orang muda dan karena itu berisiko tinggi mengalami konstipasi. Orang yang aktif secara fisik cenderung mengalami konstipasi daripada orang yang tidak aktif.

3) Beberapa obat
Obat yang paling umum menyebabkan konstipasi adalah:

• Narkotika (opioid) obat sakit termasuk kodein (Tylenol), oxycodone (Percocet), dan hydromorphone (Dilaudid)
• Antidepresan termasuk amitriptyline (Elavil) dan imipramine (Tofranil)
• Antikonvulsan termasuk suplemen besi fenitoin (Dilantin) dan karbamazepin (Tegretol)
• Obat penghambat saluran kalsium termasuk diltiazem (Cardizem) dan nifedipine (Procardia)
• Antasida yang mengandung aluminium termasuk Amphojel dan Basaljel
• Diuretik termasuk chlorothiazide (Diuril)

4) Susu
Beberapa orang menjadi sembelit saat mereka mengkonsumsi susu dan produk susu.

5) Sindroma Irritable Bowel
Orang yang menderita irritable bowel syndrome (IBS) mengalami konstipasi lebih sering, dibandingkan dengan populasi lainnya.

6) Kehamilan
Kehamilan membawa perubahan hormonal yang bisa membuat wanita lebih rentan terhadap konstipasi. Juga, rahim dapat menekan usus, memperlambat perjalanan makanan.

7) penuaan
Seiring bertambahnya usia, metabolisme kita melambat, berakibat pada berkurangnya aktivitas usus. Otot di saluran pencernaan tidak bekerja sebaik dulu.

8) Perubahan rutinitas
Saat kita melakukan perjalanan, perubahan rutinitas normal kita; Ini bisa berpengaruh pada sistem pencernaan kita, yang terkadang berakibat sembelit. Makanan yang dimakan pada waktu yang berbeda, kita bisa tidur, bangun, dan pergi ke toilet pada waktu yang berbeda. Semua perubahan ini bisa meningkatkan risiko sembelit.

9) Terlalu sering menggunakan obat pencahar
Beberapa orang percaya kita harus pergi ke toilet setidaknya sekali sehari - ini tidak benar. Namun, untuk memastikan hal ini terjadi, beberapa orang mengobati sendiri dengan obat pencahar.

Obat pencahar efektif; Mereka membantu buang air besar. Namun, menggunakannya secara teratur memungkinkan tubuh untuk terbiasa dengan tindakan mereka dan secara bertahap dosis perlu ditingkatkan untuk mendapatkan efek yang sama. Obat pencahar bisa menjadi pembentuk kebiasaan. Ketika kita menjadi tergantung pada mereka, ada risiko konstipasi yang signifikan saat dihentikan.

10) Tidak pergi ke toilet bila diperlukan
Jika individu mengabaikan dorongan untuk memiliki buang air besar, dorongan tersebut dapat berangsur-angsur hilang sampai individu tidak lagi merasa perlu untuk pergi. Semakin lama tertunda, semakin kering dan tinja menjadi semakin panas.

Baca juga : Obat sembelit